Yoga do oriente e yoga do ocidente? Existe diferença?

                                                              

O yoga é uma filosofia originada na India há mais de 5 mil anos e que cada vez mais vem sendo disseminada por outros povos, paises e  introduzida em outras culturas. Seus conceitos são bem naturais para os indianos, pois ele já nascem tendo acesso a este universo. As escrituras hindus mais antigas são ensinadas e lidas para as crianças que, desde cedo vêem seus pais fazendo puja( oferenda),cantando mantras para seus deuses e meditando. Para o indiano “yoga”ja é espiritual, é seu encontro com Deus e esse Deus está presente em todas as coisas e dentos de cada um.

Ao longo dos anos esta filosofia e estilo de vida foi crescendo e sendo passada de mestre a discípulo sucessivamente até chegar nos dias de hoje. Muitos ocidentais foram para India receber os ensinamentos e muitos mestres começaram a visitar outros paises difundindo mais ainda a cultura.

Se o yoga veio da India e foi passada para ocidente, sera então que existe diferença? Não! Yoga é yoga está em qualquer lugar, pois yoga está dentro de nós. Quem vê esta dualidade, ainda não percebeu o seu real sentido.

O que realmente acontece, é que nascemos em outra cultura e com outros valores. Para entender o seu significado , podem  haver algumas questões e dúvidas no início, pois precisamos quebrar alguns pradrões e condicionamentos já existentes.

A prática do hatha yoga nos ajuda a entender melhor este processo, pois conseguimos acessar em primeiro momento o que temos de mais visível que é o nosso corpo. Através do corpo, vamos adquirindo uma maior consciência, observando melhor nossos processos mentais até chegar aos níveis mais sutis. Este processo de conhecimento pode levar uma vida toda. As transformações internas vão acontecendo gradativamente. Os asanas( posturas) são instrumentos de auto observação muito importantes que vão eliminando as impurezas do nosso corpo e mente para seguirmos no caminho.

Nos Yoga Sutras, uma das obras mais antigas da India, ja se falava da importância deste processo:

 “ yoganganusthanat asuddhiksaye jnnadiptih avivekakhyateh”II.28 .  Com uma prática dedicada nos vários aspectos do yoga, as impurezas vão sendo destruídas e a luz do conhecimento é revelada.

Algumas pessoas que não conhecem o yoga ou são iniciantes neste contexto, podem confundir e achar que yoga é somente prática de asanas ou julgar alguém ou a  prática meramente por uma postura bonita em alguma revista ou mídia. Meu professor Sharath diz:” Oh! Asanas! Se fosse só  pelo físico, seria mais fácil ir para uma academia.” Um asana difícil não qualifica nenhum praticante como um super yogue. O que vai qualifica-lo, é como ele vive o Yoga  através de suas atitudes morais e eticas( yamas e nyamas). Todos os aspectos do yoga estão envolvidos dentro de uma vida yogue.

Por outro lado,devemos lembrar que estas posturas foram e  ainda são realizadas como material de estudo e aprofundamento pessoal. Em algumas escrituras antigas, foram achados desenhos de asanas bem complexos. Krishnamacharya tem várias fotos e registros de muitos asanas e muitos deles bem difícies, assim como seus discipulos, Pattabhi Jois e Iyengar.  Será então que por causa disso, podemos achar que estas posturas não são importantes e que esses mestres não são yogues? Tudo depende da intenção e consciência que é feita e do conhecimento daquele que o realiza.

Pela minha própria experiência como praticante e devota desta filosofia, percebo que como é importante conhecermos as raízes tradicionais. O yoga antigo é o yoga moderno, yoga do oriente é o yoga do ocidente. Não existe diferença, os asanas são os mesmos, os estudos e cânticos são os mesmos.  Tudo vai depender da forma como será passada. Por isso é importante ter uma linhagem e alicerce com base na tradição pura!

Namaste!

Segunda semana de aulas e conferência

                                

Já estamos na segunda de semana de aulas. Voltamos então a nossa rotina de prática normal. Ontem, domingo, teve a primeira aula guiada da série intermediária, para aquele alunos que já fazem a série aqui. Depois de mais de 1 semana sem praticá-la e juntando com  a viagem, fusorario... bateu um certo receio... Esta aula nao é fácil, não! Requer muita disciplina e atenção, pois são posturas mais complexas e que o Sharath exige mais permanência e controle. Ufa! Mas a sensação depois de praticá-la, foi maravilhosa e percebi depois que todo esforço valeu a pena!

Na parte da tarde, tivemos conferência com Sharath, isso acontece geralmente todos os domingos. Neste momento, ele fala sobre algum assunto da prática e também é aberto para os alunos fazerem perguntas e tirar dúvidas. É muito bom ouvir suas palavras. Intuitivamente ele acaba tocando em algum assunto que precisamos mais ouvir. No final da conferência,  sempre tenho as respostas e inspirações sem precisar fazer nenhuma pergunta.

Ele iniciou falando que nos dias de hoje, muitas pessoas vem para Mysore para estudar. Tudo isso se deve a seu avô, Sri K.Pattabhi Jois que fundou o Astanga Yoga Nilayam, também chamado de Astanga Yoga Research Institute,  em 1946. Antes disso, o ashtanga yoga não era popular, ninguém sabia o que era ashtanga yoga. Na época tinham 5 ou 6 institutos de Yoga mais conhecidos . Então, Guru Ji trouxe mais conhecimento para os seus alunos sobre o AstangaYoga; os oito passos do yoga. Mas o que significa a palavra “research” neste contexto? Research, que significa pesquisa,é a pesquisa que é feita dentro de cada um, através da prática pessoal. O laboratório de pesquisa não está fora, está dentro de nós. E como começa esta pesquisa? Ela começa através dos asanas( posturas), o asana é o primeiro passo para se atingir estabilidade no corpo e na mente. Por que devemos fazer então tantos asanas? “Porque o caminho não é tão fácil assim, se fosse tão fácil, todos nós ja seriamos pessoas iluminadas!”diz Sharath. O caminho requer muita dedicação e disciplina.

Os asanas para ter o seu real efeito ,devem vir juntos com os yamas e nyamas, que são as condutas éticas do Yoga. Esses três passos são essenciais para trazer alicerce à prática de yoga, que é uma prática espiritual. Através dos asanas, purificamos o corpo e a mente  e assim os outros passos vem automaticamente. Yamas , nyamas , asana e pranayama são práticas externas . Quando estas práticas são feitas com esforço e dedicação dentro de nós : prathyahara, dharana , dhyana e samadhi acontecem naturalmente. O real significado da prática de yoga, o que chamamos de estado de yoga, acontece internamente.  Esse esforço vem através do sadhana, que significa prática diária, mas na verdade significa muito mais do que isso, pois significa prática diária com dedicação, devoção e determinação. Só assim ela se torna verdadeiramente espiritual. Yoga é muita mais que fazer asanas ou ter algum certificado ou graduação. Yoga é auto transformação.  Como buscar esta auto transformação? Buscando ir cada vez mais fundo em sua prática. Ir fundo na prática não significa que você precise fazer asanas dificies, mas sim como este asana tem efeito no seu corpo e mente.  Com a prática diária de asanas vamos conseguindo ter um corpo e mente mais flexivel e saudável.  Se não temos um corpo saudável, como conseguir sentar para se concentrar e meditar? Impossível! A doença é um dos obstáculos da prática.  Os asanas vão purificando o corpo e eliminando as doenças.

Mantendo então a prática continuamente, vamos conseguindo manter o foco, ficando cada vez mais longe das distrações externas.  Com isso, vamos deixando nossa mente mais tranquila, forte e focada para então poder sentar e meditar por mais tempo.  Antes disso acontecer, devemos praticar muito e por um longo periodo de tempo para então conseguir esta estabilidade dentro nós.

Essas foram algumas palavras de sabedoria ouvidas na Conferência que gostaria de compartilhar com vocês Que assim possamos cada vez ir mais na fundo na nossa prática pessoal. Cada um dentrodo seu caminho, buscando a sua auto-transformação e liberdade

E assim sigo a semana praticando e vivendo o Yoga a cada dia! Boa semana para todos!

Namaste!

Para quê ter pressa?

                                    

Ontem, dia 06 de outubro, foi a abertura do shala e primeiro dia de aula. Fizemos aula guiada da primeira Série.  Que energia maravilhosa tem a sala de prática. Na hora que todos envocam o mantra não tem como não se arrepiar e junto vem a gratidão de estar ali novamente recebendo os ensinamentos. 

A aula guiada do Sharath é bem precisa e precisamos ter disciplina para acompanhá-la. Devemos estar totalmente atentos. É uma excelente aula para aprender o números de vinyasas de cada postura e buscar um ritmo contínuo de entrar e sair das posturas. Sharath algumas vezes durante a aula diz: Are you in a hurry??? ( voce esta com pressa?) Se referindo aos alunos que vão para próximo movimento sem ele ainda ter dado o comando.  A partir disso me veio esta reflexão: por que será que isso  acontece? Geralmente isso acontece porque a mente se desconecta e sai do momento presente. Percebo isso também quando uma aluno esquece uma postura ou algum vinyasa e ai eu ja pergunto: saiu da prática por alguns instantes, não e? E o aluno dá aquela pequena risada de que eu acertei...

Muitas acham que as séries do ashtanga tem apenas o benefício de purificar o corpo fisico, mas na verdade todas as posturas que fazemos, seguidas dos vinyasas( sincronização com o movimento) são ferramentas essencias para manter a mente estável e alerta.  Este é o primeiro passo, educar a mente para os próximos passos da prática. Como querer fazer pranayama ou meditar se ainda não temos  o controle do corpo, da respiração e das agitações da mente ? Por isso acredito que é importante seguir passo a passo sem querer pular etapas.

É natural do ser humano estar sempre com pressa e ansioso em aprender e conhecer algo a mais. Nos dias de hoje, então, pelo o tanto de informações que recebemos , estamos cada vez mais sem tempo e com pressa.  Sharath diz que os alunos chegam aqui , ele ensina uma postura nova e o aluno ja esta perguntando pela próxima e a proxima....  A postura em si é somente um processo de observação para buscar e entender algo mais profundo. Por isso é importante respeitar o seu tempo. Ao longo desses anos,  fui percebendo que dessa maneira, conseguimos ter mais maturidade e aprendizado na prática. Quanto menos ansiedade temos , melhor as coisas acontecem e isso não só na pratica física, pois todo este processo terá o reflexo em nossas vidas.

Por isso observe durante sua prática esses detalhes tão importantes. Perceba se existe alguma postura que possa te trazer alguma ansiedade e investigue este processo. Um bom exercicio é se colocar numa atitude de consciencia testemunha dos  pensamentos  e sentimentos que possam vir, sem se identificar com eles . Deixe que sua mente mantenha o foco na ação presente.

Quando praticamos com esta intenção, conseguimos buscar algo mais profundo e a sua prática se torna realmente espiritual. A sensação final é de profunda gratidão e plenitude!    
Namaste!

          De volta a Mae India

E aqui estou mais uma vez! Que sensação boa de retorno em tão pouco tempo. Estive aqui neste ano durante o mês de janeiro e fevereiro. Os acontecimentos da vida foram vindo até que eu decidisse fazer mais uma viagem a Mysore.Desta vez irei ficar por mais tempo, serão 2 meses e meio de estudos e práticas intensas.

Antes de viajar sempre fico num período de conflito: ao mesmo tempo querendo ir, mas tambem querendo ficar...

Não é facil deixar as pessoas que amo por muito tempo... Confesso que dá um aperto no coração, mas que logo logo se dissolve quando embarco. Entrego ao universo acreditando que será mais um momento muito importante.

Quando eu estava escrevendo este post,  estava dentro do avião indo para Bangalore... Depois de 10h de viagem Rio/Paris, faltava pouco, exatamente 3:33h. Ufa! É longe, mas não me senti cansada... A alegria e satisfação de poder estar na India de novo e muito gratificante!  

Cheguei 23:45h e dormi em Bangalore. No outro dia a tarde encontrei minha amiga Laura e fomos juntas para Mysore.

Desta vez será bem especial pois estão varios amigos, pessoas queridas e mais brasileiros!

Ja sinto Mysore como a minha segunda casa. Ja conheço todos os arredores e os indianos da cidade me recebem sempre de braços abertos ! Como é bom voltar!

Já fiz meu registro no Shala e esta semana começam as aulas.

Espero poder nesta temporada contar mais novidades e curiosidades desta terrinha tão mágica!

Namaste!    

       

                                                 Minha rotina de prática

Já se passaram duas semanas que estou em Mysore e como o tempo aqui passa rápido! Muitas novidades, muitas mudanças e muitos aprendizados.

A primeira semana é sempre de adaptação: fusorário, clima , novo lar, novos hábitos, comida diferente… enfim o corpo começa a sentir os efeitos da nova rotina e estranha um pouco. Mas isso é mais que normal como em qualquer viagem.

Em relação à pratica de asanas, na primeira semana  fiz somente a Primeira serie. Foram 7 dias para trazer aterramento para o corpo e mente. Em viagens, acabamos ficando muito vata(ar) Desequilibrio em vata nos deixa mais dispersos, com o corpo mais duro e orgãos da região do baixo ventre mais sensiveis . Resolvi entao fazer uma masagem abhyanga a 4 mãos para tirar as toxinas do corpo e deixa-lo mais relaxado.

Na segunda semana , ja me senti mais adaptada , fusorário em dia, e comecei a fazer a série até a onde eu parei da outra vez. Meu horário é as 10h, um pouco tarde para mim, mas comecei a ver o lado bom de estar praticando neste horário. Como os alunos vão terminando, me saindo, no final a sala fica mais vazia e o Sharath consegue te dar mais atenção. Percebo que aqui a conexao é muito mais intensa, não importa quantos asamas eu faço, mas sim como o realizo, a presença total e estabilidade na mente.  Como a sala é  muito cheia e tem muitas distrações,tento buscar mais atenção para dentro através do dristis, respiracao e bandhas. Chega um determinado momento que nada ao redor me importa e nesta hora sinto realmente o yoga presente.  

Além das aulas diárias de asanas, temos aulas de “Chanting”( canticos) três vezes por semana. Nesta aula aprendemos alguns mantras vedicos como Shatimantra e forma correta de falar os nomes das posturas e os números em sanscrito. É muito importante estar concentrado para realizar a pronuncia correta . A fonética do sanscrito é muito poderosa. E como fazer asanas! Presença total, se pensar em algo no meio, as palavras se perdem.  Como meu horário é mais tarde, ja saio da pratica direto para aula esta aul. Suada e sedenta mas cheia de enegia!

Segundas, quartas e sextas na parte da tarde, estou fazendo aula de sanscrito e Hatha yoga Pradhipka. Nas aulas de sanscrito aprendemos a ler e escrever em devanagri. É  bem interessante entender sobre esta lingua tão diferente da nossa, simbolos, sons  e regras tão particularese e tão interessantes. Após esta aula, iniciei esta semana as aulas de Yoga Sutras. Recitamos  os sutras a serem estudados e depois o professor incia a explicação. Percebo que mesmo ja tendo estudado e ouvido o mesmo assunto, a compreensão é sempre melhor e mais clara. É como ver um filme mais de uma vez que conseguimos perceber melhor cada detalhe.

Enfim, tenho tido dias bem produtivos de muito estudo e muita entrega. Chego aqui na terceira semana com um gostinho de querer aprender mais e mais neste vasto do mundo do yoga. Feliz de saber o quanto tenho para investigar e saber.

Namaste!

                                        De volta a Mysore! Reconectando e reconhecendo

Depois de ter passado final de ano maravilhoso em Santo Andre, Bahia, desfrutando de praticas de ashtanga e curtindo aquele paraiso de cidade, chega o momento de recolhimento e estudo.  Dificil deixar as pessoas que amo e praticar o desapego. Por outro lado , sei o quanto é importante estar aqui. Tenho percebido agora o quanto e necessário este tempo de recarregar as baterias, aprofundar os estudos e me tornar somente aluna.  Este tempo precioso, me dá forcas para continuar minha jornada dentro do yoga.

Enfim, Mysore! Que saudades eu estava deste lugar! Como explicar tanta saudade...  Chegando aqui , a princípio, tudo continua o mesmo.  Foram dois anos atras, mas parece que foi tao recente...Ando pelas ruas reconhecendo e relembrando cada momento da experiencia passada.

Chegando no Instituto para fazer a minha inscrição, percebi como algumas coisas mudaram... o mes de janeiro está lotado e meu horário de prática é as 10h! (Da outra vez cheguei nesta mesma data e meu horário era as 7.15h....) Tem mais pessoas vindo a Mysore... Pessoas de tudo quanto é lugar, Russia , Polonia, China, Japão, Austrália.... enfim uma mistura de raças e culturas.  

Uma coisa que realmente não mudou: a energia do shala. Que energia!  Colocar meu tapetinho e começar a praticar. Tudo flui tao rapido! Um misto de felicidade com saudade de estar ali.

A tarde resolvi fazer novamente o curso de Sanscrito e Bhagavad Gita. Como nao pratiquei nesse tempo no Brasil o que eu ja tinha aprendido, repeti o nivel 1, mas sempre é bom relembrar e ouvir de novo. 

Nesta vez compartilho a viagem com alguns companheiros, pessoas bem queridas , algumas que ja conhecia e outro que só conheci agora na viagem. Sinto-me feliz também de estar orientando a viagem e ajudando-os no que for preciso. A troca de experiências e a companhia é muito válida.

Enfim, aqui estou eu novamente feliz e agradecida por ter a oportunidade para retornar para esse lugar tão especial. Espero durante este tempo poder compartilhar mais novidades desta nova experiência.

Namaste!

                                          Karma Yoga : Praticando o Yoga da Verdade

“Visão da pratica segundo a Bhagavad Ghita”


Quando começamos a praticar yoga, muitas duvidas aparecem.Recebemos inúmeras instruções, como sentar, como fazer o melhor alinhamento no asana, respiração correta...alem de tudo isso, aparecem um turbilhão de pensamentos e emoções.Acabamos ficando preocupados com comandos e ações externas.Essa falta de habilidade e muito natural, pois naquele momento nos deparamos com a nossas dificuldades, medos e condicionamentos.  E agora como lidar com tudo isso?

"Arjuna diz:” O Krishna! Vendo aqui os meus parentes e amigos prontos a empenhar-se numa luta fratrecida, meus membros fraquejam, minha boca se resseca, todo meu corpo treme e meus cabelos se eriçam. Gandiva escapa-me das mãos,minha pele queima, não posso manter-me em pe, meus pensamentos formam um turbilhão, vejo sinistros presságios, `o Keshava!”(I:228,29,30)"

Parece uma missão quase impossível. Como Arjuna na Bhagavad Ghita,nos vemos de frente a um grande campo de batalha, desistir ou lutar? Krishna aconselha Arjuna a seguir o seu dharma e agir diante da situação que para ele e muito desconfortável.

“Assim,cortando com a espada do conhecimento a duvida nascida da ignorância e arraigada em tua alma, aplica-te ao Yoga. Levanta-te e luta-te, Bharata!”(IV:42)

Ao longo das praticas, descobrimos que todo aquele esforço e necessário, pois a partir dessa ação consciente, conseguimos sentir o que há por trás delas.Esse sentimento e simplesmente a percepção do ser que esta presente o tempo todo.A essa percepção denominamos de “sakshi”;a consciência testemunha que observa as reações do corpo e mente.

“ Eu nada faço deve pensar o devoto instruido na verdade quando vê,ouve,toca,come,anda,dorme,respira,fala,segura ou solta alguma coisa, abre ou fecha os olhos,considerando que são os sentidos que se relacionam com os objetos.”(V:8,9)

A partir dessa percepção,as praticas de Yoga vão se tornando leves como uma grande brincadeira(Maha Lila). Agir com austeridade e disciplina( Tapas)e importante e relaxar perante aos resultados e necessário(estado de kshanti).

 “Aquele que esta sempre satisfeito com tudo que recebe, que transcendeu aos pares de opostos,liberto de ma vontade, inalterável no sucesso ou na adversidade, mesmo executando suas ações, não fica preso aos resultados advindos a elas.”(IV:22)

A cada dia o nosso corpo esta diferente e devemos aceitar essas mudanças e adequar a pratica de acordo com o nosso estado físico, emocional e mental.

“ O homem não se liberta do fruto de suas ações simplesmente por abster-se de agir, nem tampouco pode conseguir a perfeição pela simples renuncia de seus karmas”.(III:4)

Devemos tomar cuidado também para não acomodar e achar que renunciar as ações e o melhor caminho. E muito mais fácil dizer que o meu corpo não foi feito para tal postura ou que o pranayama e muito forte, ou que não consigo meditar por muito tempo,sem pelo menos tentar e se esforçar. Tudo que esta dentro do Yoga deveria ser utilizado com equilíbrio e temperança. São importantes ferramentas que nos ajudam a nos conectar com a nossa a própria essência.

“ Cumpre,pois, a ação a ti devida, Arjuna,pois a ação e superior a não-acao.Se te entregasse `a não-acao, não poderias nem mesmo prover o sustento do teu corpo”.(III:8)

Essa ação cotidiana e chamada de sadhana;a pratica diária. Essa pratica vai desde do momento que estendo o tapetinho de yoga para fazer a parte física ate o momento que continuo com essa mesma consciência durante todo o dia com boas atitudes, bons pensamentos e compaixão.
A pratica deve ser um momento sagrado, uma oferenda a Brahman que simboliza toda a criação do universo a qual nos também fazemos parte. Atraves dos mantras e exercícios de concentração, vamos nos afastando de pensamentos indesejáveis deixando que aquele momento se torne único.

“ Os yoguis executam seus atos exclusivamente com o corpo,pensamento e intelecto e mesmo com os simples sentidos, sem abrigar qualquer desejo, a fim de purificar o coração.”(V:11)

A pratica e o reflexo de quem somos; não existe certo ou errado, perfeito ou imperfeito, existe aquilo que e verdadeiro. Quando conseguimos perceber isso, nos tornamos pessoas constantementes felizes.

Quem se aplica de coração ao Yoga vê Brahman em todos os seres e todos os seres em Brahman, pois por toda a parte percebe a identidade.”(VI:29)

Namaste! Dany Sa

Ta chegando a hora de ir embora...

Mais uma etapa foi cumprida. Está chegando a hora de deixar esta cidade que tanto me acolheu. Foram tantos momentos bons e tantas pessoas especias que eu conheci que não tenho nem como citar todos eles. O Rio Grande do Sul realmente se tornou um lugar especial dentro do meu coração.
Há um pouco mais de dois anos atrás, cheguei em Porto Alegre. Já simpatizava com a cidade antes disso. No Rio de Janeiro já tinha muitos amigos gaúchos. Tinha certeza que teria uma relação boa na cidade apesar de muitos falarem que o povo era bem fechado. Pois é...acho que fui uma exceção...desde do momento que cheguei, fui sempre muito bem recebida. Todos diziam: Dany, se precisar de alguma coisa, prende o grito!
 Através do Yoga, tive a sorte de chegar e herdar muitos horários para dar aula em um escola. Bah! Isso foi muito importante para começar a vida em uma nova cidade. Foi assim que conheci  muito alunos e professores. Muitos convites foram surgindo até que tive a oportunidade de ser sócia em uma escola de yoga e lá desenvolver um trabalho tri-bom!

Amizades verdadeiras começaram a surgir, muitos bate-papos num cafézinho à tarde ou num chima na praça nos dias mais frios.
Aqui conheci lugares lindos como a serra gaúcha e quantos bons momentos tive por lá. Até o litoral  eu me rendi...apesar de até o povo gaúcho não gostar muito do mar chocolatão...mas eu como uma boa carioca resolvi aproveitar o que a cidade oferecia.
Nunca vou esquecer dos passeios no brique aos domingos, dos almoços com os amigos, do pôr-do-sol do Guaíba...não tem igual!  Apesar de não gostar muito de futebol, não tive como não me contagiar com esse povo que torce e grita pelo seu time. Até ao estadio eu fui torcer para um time que muito simpatizo...

Sou grata por ter tido a oportunidade de estar aqui , mas pelo mesmo motivo que me fez vir para cá, chegou a hora de ir. Estou indo para São Paulo com o coração aberto, aceitando as mudanças e vendo o lado bom de tudo isso. Tenho a certeza que a minha missão foi cumprida com muita humildade e muita amor.  Agradeço a todos os guris e gurias que conheci e convivi. Sentirei saudades. Espero poder sempre retornar e relembrar de todos esses bons momentos. Até breve!

Namastê,   Dany Sá

Detox para trazer saúde

Final de ano sempre é a mesma história: vem o período de festas, férias e viagens e acabamos mudando nosso hábitos rotineiros principalmente no quisito alimentação. O corpo acaba sofrendo as consequências e precisamos ter uma saída para não sacrificá-lo ainda mais.

Ao longo do tempo, vamos produzindo muitas toxinas para o corpo através da alimentação, dos pensamentos e emoções. Um descanso para o organismo é necessário de vez em quando para que nossos orgãos também possam tirar umas férias merecidas e trabalhar menos.

A Detox, como ficou conhecida hoje, pode ser traduzida como desintoxicação alimentar ou dieta anti-ama(toxinas). Este processo é milenar e utilizado pela medicina ayurvedica.

A primeira vez que fiz a dieta foi em 2008 quando fiz um tratamento ayurvedico completo( panchakarma) que consiste além da dieta, limpeza interna dos orgãos necessários e massagens. Depois do tratamento, é necessário que você mantenha outro tipo de dieta com relação ao seu tipo físico( doshas). A avaliação do seu tipo físíco( kapha, vata e pitta) é feita por um profissional especializado em medicina ayurvedica.

Por isto a detox não é uma receita de bolo, o terapeuta ayurvedico analisa qual será a necessidade de cada um e quantos dias de desintoxicação são necessários.

Através dos anos seguintes, procurei ler e entender um pouco mais sobre o ayurveda e hoje consigo identificar quando eu preciso me desintoxicar, buscando assim, cuidar mais da minha alimentação.

Não tenho pretensão nehuma de prescrever nehuma fórmula ou dieta , apenas de compartilhar e contar minha experiência e como coisas simples podem mudar a forma de se alimentar e naturalmente mudar os hábitos diários.

 Acordo de manhã, limpo minha língua  para eliminar as toxinas que são produzidas quando estamos dormindo e tomo um copo de água morna com limão para limpar o organismo e ativar o fogo gástrico para futura disgestão. Este hábito não precisa ser feito somente na detox, pode ser tomar um hábito diário muito suadável.

Os alimentos que NÃO devem ser utilizados na detox são chás estimulantes, café, açúcar de qualquer espécie, farinha branca , carnes, frutas secas, frutas oleaginosas, produtos de origem animal como ovos e derivados de leite. O unico derivado de leite que pode é o Lassi, bebida feita a base de yogurte e água sem misturar com frutas! Pode adicionar na bebida mel, cardamomo ou canela. Fica uma delícia!  Os alimentos quentes, devem ser preparados com a manteiga clarificada(ghee). Eu costumo usar para temperar também o alho-poró que é super indicado para estes dias e as especiarias indianas e gengibre. A folhas para tempero também são muito bem-vindas como manjericão, hortelã, louro, coentro...

No café da manhã, pode comer pão integral( composto somente de farinha integral, sal e fermento) torrado com ghee e mel , chá de ervas e frutas que não sejam frutas que liberam toxinas( banana, manga, fruta do conde , abacate, coco, figo, laranja...)  Frutas indicadas: abacaxi, mamão, morango, uva, goiaba, maçã, tangerina...  Pode também ser feito um suco verde que já tem muitas propriedades nutritivas.

No almoço, para simplificar, costumo fazer um massa integral com ghee, alho-poró, cenoura e abobrinha. É bem rápido e bem gostoso! As folhas verdes tb são indicadas ( alface, rucula., chicória...) temperadas somente com sal e limão. Arroz basmathi ou Thai e o integral também podem ser feitos com legumes. Lembrando que alguns legumes não são indicados( batata, aipim, berinjela, tomate...) O unico feijão indicado é o feijão Moyashi (feijão verde). Lentilha somente a libanesa(rosa). O Kichari é um prato ayurvedico muito indicado na dieta anti-ama, pois possui todos os nutrientes e rende um boa quantidade.

As bebidas não são indicadas durante a refeições, por isto após as refeições, costumo tomar um chá de ervas para auxiliar a digestão.  Fora das refeições pode fazer sucos das frutas indicadas , água a vontade e água de coco.

Quando tenho um pouco de fome a tarde, costumo fazer um pão de aveia com ghee ou um lassi com mel e canela. Sempre lembrando que o lassi é indicado tomar até as 18h.

A noite, preparo sempre uma sopinha que pode ser de abóbora com gengibre ou manjericão, inhame com alho-poró e espinafre ou ervilha partida.

Costumo fazer a dieta durante três a quatro dias e me sinto muito bem. O mais importante é saber ouvir o seu corpo e suas necessidades. Indico para tirar dúvidas sobre como preparar e saber mais sobre os alimentos, o blog da minha amiga Laura Pires: buscadaessencia.blogspot.com. Aprendi muito com ela e sei que sou iniciante neste vasto caminho, mas se conseguirmos mudar e melhorar de alguma forma trazendo saúde, já estaremos fazendo a diferença!

Namastê!

E o tempo passa...

                                      E o tempo passa...

Nossa! Como o tempo passa rápido... Há um ano atras, exatamente nesta dia, eu estava na India, decididindo se eu ia ficar mais um mes por lá. E neste mesmo dia ha um ano atrás, escrevi o texto” Tempo para não fazer nada”.  Hoje, assisto o video Mysore Magic e toda recordação veio à tona. Me deu saudade de tudo aquilo, das práticas, das pessoas, da cidade, da comida...

Foi nesta época mesmo que comecei a escrever no blog e foi uma época de muita inspiração. O tempo de fazer nada foi muito produtivo. Voltei de viagem, e perdi a rotina de escrever e de dividir minhas experiências. Fui novamente, muitas vezes, sem perceber,”ligando o automatico”. Naturalmente fui me contagiando com a correria do dia-dia, dando prioridades a outras coisas como as solicitações de trabalho e obrigações do dia-dia que são inevitáveis. Mantive o meu sadhana, minha prática, minha história com alguns tropeços, é claro, mais com muitos saltos a mais também.

Assim o ano passou com muitas coisas boas, outras não muito boas, muitos erros, muitos acertos... muita aprendizagem de vida.

Eu gostaria de agradecer à Deus, tudo aquilo que passou e tudo aquilo que aprendi. Gostaria de pedir perdão àqueles que possa ter magoado de alguma forma e agradecer àqueles que encheram a minha vida de felicidade somente por existir e estar ao meu lado.

Hoje estou aqui novamente querendo compratilhar,dividir experiências e momentos preciosos. Que a senda do Yoga possa cada vez mais somar forças para que possamos viver com mais dignidade e com mais amor!

Compartilho com vocês o trailler vídeo de Mysore muito bonito. Eu estava lá quando foi filmado e lembro muito de todas as cenas.

                                               Namastê!

                                                        Mysore Magic